Մեկ տուփ արևածաղկի սերմը պարունակում է մեծահասակ մարդու ամբողջ օրվա կալորիաների նորմայի կեսը:
Շատերը սիրում են արևածաղկի սերմեր ուտել: Մեկին դուր է գալիս համը, մյուսի մոտ դա սովորություն է, մյուսին դա օգնում է հանգստացնել նյարդերը:
Բացի այդ, արևածաղկի սերմերն ավելի օգտակար են, քան օրինակ չիպսերը:
Ինչով են օգտակար սերմերը
Արևածաղկի սերմերի առողջարար հատկությունների մասին գիտեն շատերը: Նրանք ամրացնում են մազերը և եղունգները, բարելավում մարսողությունը, և պարզապես նվազեցնում է սթրեսը. Բայց դա դեռ ամենը չէ:
Այս դեպքում, շատ բան կախված է սերմերի պատրաստման մեթոդից:
Կարևոր է հաշվի առնել, որ բովելու գործընթացում օգտակար նյութերի մեծ մասը կորցնում է իր հատկությունները: Սա զգալիորեն նվազեցնում է սերմերի սննդային արժեքը: Հետևաբար, ավելի օգտակար է օգտագործել հում սերմերը:
Որքան սերմ կարելի է ուտել օրական
Արևածաղկի սերմերը օմեգա-6 հակաբորբոքային ճարպաթթուների մեծ պարունակությամբ բարձր կալորիականությամբ արտադրանք են: Հետևաբար, դրանք չպետք է չարաշահել գիրության դիետայի, լյարդի, լեղապարկի խնդիրների դեպքում:
Առաջարկվող օրական նորմը 50-ից մինչև 75 գ է,: Այն պետք է ուտել ոչ ուշ, քան 18:00-ը և քնից 3 ժամ առաջ:
Ինչ կլինի, եթե ամեն օր արևածաղկի սերմեր ուտեք
Ցանկացած ապրանքի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել օրգանիզմի համար բացասական հետևանքների: Իսկ արևածաղկի սերմերը բարձր կալորիականությամբ արտադրանք են, ուստի պետք է հատուկ զգուշությամբ վերաբերվել դրան: