1. Նվազեցրեք կալորիաները՝ Օրական կալորիաների ընդունման կրճատումը քաշի կորստի հասնելու ամենաարդյունավետ միջոցն է, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը հաշվի չի առնում օրական ընդունված կալորիաների քանակը և հակված է չափից շատ ուտելու: 2. Օրը սկսեք նախաճաշով՝ Գիտականորեն ապացուցված է, որ նրանք, ովքեր նախաճաշում են, ավելի նիհ ար են, քան նրանք, ովքեր չեն նախաճաշում:
Առավոտյան սնունդը խթանում է նյութա փոխանակությունը և օրգ անիզմը նախապատրաստում օրվա ընթացքում պատշաճ սննդի ընդունմանը: 3. Նվազեցրեք քաղցրավենիքի և շաքարի օգտագործումը Շաքարն ու աղը դեմքի այտ ուցների ամենատարածված պատճառներն են, այնպես որ խուսափեք քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, կոնֆետներից, քաղցրավենիքներից, վերամշակված մթերքներից և պահածոյացված մթերքներից:
4. Նվազեցրեք ալ կոհոլի օգտագործումը՝ Ալկ ոհոլի յուրաքանչյուր կում ազդեցություն է ունենում դեմքի վրա, քանի որ ալ կոհոլը միանգամից նստում է կզակի և այտերի վրա։ Այն ուղղակիորեն ազդում է դեմքի հիմնական գեղ ձերի վրա՝ առաջացնելով դրանց ու ռչում։ Հետևաբար, ձեր դեմքը ավելի հաստ և լայն է թվում: