1. Ավելի հաճախ խոզանակեք ձեր մազերը
Թեքեք ձեր մատները և օգտագործեք դրանք սանրի պես։ Մազերը սանրեք ճակատից մինչև գլխի հետևը։ Կատարեք մոտ 100 նման շարժում։ Շարժումները պետք է լինեն դանդաղ և փափուկ:
Արդյունքն ավելի լավ կլինի, եթե վարժությունը կատարեք առավոտյան։
2. Ավելի հաճախ լվացեք ձեր դեմքը
Տաքացրեք ձեր ափերը, որպեսզի դրանք տաքանան, բերեք դրանք ձեր դեմքին, որպեսզի միջնամատները դիպչեն քթի կողմերին: Նրբորեն քսեք դեմքի մաշկը՝ շարժվելով դեպի ճակատը, ապա դեպի կողքերը՝ շարժվելով դեպի այտերը։
Կատարեք 30 նման շարժում, նախընտրելի է առավոտյան։
3. Ավելի հաճախ մարզեք ձեր աչքերը
Դանդաղ շրջեք ձեր ակնագնդերը ձախից աջ (14 անգամ), ապա աջից ձախ (14 անգամ):
Ամուր փակեք ձեր աչքերը և կտրուկ բացեք դրանք։
Այս վարժությունը լավացնում է տեսողությունը, ինչպես նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում լյարդի վրա։
4. Ավելի հաճախ սեղմեք ձեր ատամները
Սկզբում 24 անգամ կտտացրեք ձեր ատամները, ապա 24 անգամ ձեր առջևի ատամներով:
Այս վարժությունը ամրացնում է ձեր ատամները, ներառյալ ատամի էմալը:
5. Ավելի հաճախ հպեք ականջներին
Փակեք ականջները ձեր ափերով և յուրաքանչյուր ձեռքի երեք միջնամատով 12 անգամ հարվածեք գլխի հետևի մասին: Այնուհետև ցուցամատը սեղմելով դեպի միջին մասը։ Նույնը արեք 12 անգամ։