«Վ ատ» խո լեստերինի մակարդակի իջեցումը բավականին պարզ է, ընդ որում, առանց դե ղեր ընդունելու: Կանխ ար գելիչ բժշ կության ազգային բժ շկական հետա զոտական կենտրոնի առաջատար գիտաշխատող, սր տաբանը կարծում է, որ պետք է փոխել սննդակարգը։ Մասնավորապես, կարագը մասամբ փոխարինեք կտավատի յուղով, սննդակարգում ավելացրեք ձկան յուղ, որն այնպես է բաշխում խո լես տերինը, որ դրա կարիքն ունեցող
օրգա նները ստանան լի պիդ, իսկ ավելցուկն արտազատվի օր գանիզմից։ Դուք նաև պետք է ձեր ճաշացանկում ավելացնեք վարսակի ալյուր և վարսակի թեփ, սխտոր, խնձոր և ցիտրուսային մրգեր։ Միևնույն ժամանակ, անհնար է նաև ամբողջությամբ հրաժարվել կարագի օգտագործումից։ Օրը կարելի է ուտել 12 գրամ կարագ, 80 գրամ հորթի լյարդ կամ մեկ ձու։
Այս մթերքները օգնում են խոլեստերինն ար յունից տեղափոխել օրգ աններ և հյուսվածքներ, հատկապես ուղեղ: Նույն հատկությունն ունեն լեցիտին պարունակող ձվերը։ Նաև չպետք է մոռանալ առ ողջ ապրելակերպի մասին, շատ քայլել, շատ լինել մաքուր օդում և պահպանել չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն: