Երիցուկով թեյը կատարյալ է քնելուց առաջ: Այն հանգստացնում է եւ ունի լավ քնեցնող ազդեցություն և այն ինքնին բնական հանգստություն է: Նաեւ հիանալի հանգստացնում է մարմինը մի բաժակ տաք կաթը քնելուց առաջ: Կարող եք նաև ավելացնել մի քիչ մեղր տաք կաթի կամ թեյի մեջ, դա կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել:
Ոչ մի դեպքում մի խմեք մեղր սառը խմիչքով, քանի որ այս դեպքում դուք կառույգանաք: Բանանը սե րոտոնինի աղբյուր է, որը բարձրացնում է տրամադրությունը, մագն եզիումը, որը պատասխանատու է մկ անների թուլացման համար: Կարող եք ուտել մի փոքր թխած կարտոֆիլ:
Կարտոֆիլը խորտակում է թթ ուներին, որոնք միջամտում են տրի ֆանին և արդյունքում էլ այն արտադրվում է բավարար քանակությամբ: Դե, վարսակի ալյուրը նույնպես իդելական է գիշերվա համար: Կարող եք քաղցրացնել այն մեղրով, ավելացնել կտավատի սերմեր։ Դա կօգնի ձեզ հաղթահարել անհանգստության, սթր եսի եւ խու ճապի զգացումները: